Home / Wanita / Ganti Garam Dengan Lemon

Ganti Garam Dengan Lemon

Ganti Garam Dengan Lemon  РLangkah simpel ini bisa menolong Anda kurangi konsumsi garam tanpa ada mengorbankan rasa makanan.

Konsumsi garam yang direferensikan per orang /hari adalah 2000 miligram atau sekitaran 1 sendok teh. Namun, umumnya orang konsumsi jauh semakin banyak sehari-hari.

Dalam jumlah sedikit, garam diperlukan untuk mengatur kandungan air pada badan. Bila terlalu berlebih, garam malah bisa mengakibatkan hipertensi sampai stroke. Namun, bagaimana rasa makanan bila cuma memakai sedikit garam?

The American Heart Association mereferensikan untuk memasak dengan jeruk, cuka, atau rempah-rempah lain untuk kurangi jumlah garam yang diperlukan sebagai penyedap rasa.

Tetapi Sunkist Growers serta peneliti dari Johnson & Wales University di Providence, Rhode Island, temukan kunci untuk kurangi kandungan garam dalam masakan tempat tinggal dapat sesederhana memberikan air lemon atau potonganlemon dalam hidangan.

Peneliti memohon koki untuk bikin resep memakai ayam, ikan, daging sapi, sayuran, sup, salad, serta biji-bijian.

Mereka mengontrol jumlah natrium dalam makan dengan memakai 30 % lebih sedikit garam, 50 % lebih sedikit garam, 75 % lebih sedikit garam, serta tak ada garam, lantas memberikan jumlah yang beragam dari air lemon atau lemon untuk tiap-tiap hidangan.

Nyatanya, customer lebih pilih hidangan dengan pengurangan garam 75 % saat makan sayuran, pengurangan 50 % untuk hidangan ikan, serta salad dressing, dan pengurangan 30 % untuk hidangan ayam, daging sapi, biji-bijian, serta sup.

” Hasil riset ini tunjukkan, menghubungkan rasa serta kesehatan terkadang tak perlu di buat susah, ” kata global Master Chef Karl Guggenmos, WACS, AAC, dari Johnson & Wales dalam satu pernyataan.

Kurangi konsumsi garam Anda bisa melindungi desakan darah Anda, kesehatan jantung keseluruhannya, serta berat tubuh ideal.

About admin